20 min
6 portions
1,03 $/portionFan de pizza? Et du déjeuner? Eh bien, voici une bonne nouvelle! Il ne vous faut que quelques ingrédients simples pour préparer ce déjeuner rassasiant sans vous ruiner (les bouchées aux œufs Starbucks coûtent plus de 4 $ la portion!). Et les œufs sont une excellente source de protéines! Préparez-les d’avance pour avoir un déjeuner à emporter. Faciles, fromagées et délicieuses.
Garnitures (facultatif) : jambon et ananas, ou tomates séchées et épinards hachés. Pensez à vos garnitures préférées!
- Préchauffer le four à 400 °F. À l'aide d'un Pinceau, huiler légèrement le Moule à muffins et le placer sur une Plaque de cuisson.
- Dans un bol, fouetter les œufs et l'assaisonnement. Verser dans les cavités des muffins, en remplissant chacune environ aux 3⁄4. Saupoudrer de fromage et ajouter des garnitures au choix, si désiré.
- Cuire au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris. Laisser refroidir légèrement avant de retirer des cavités.
- Pour une préparation à l'avance, réfrigérer jusqu'à 5 jours ou congeler jusqu'à 1 mois.
Si vous conservez les bouchées au congélateur, décongelez-les au réfrigérateur pendant la nuit, puis passez-les au micro-ondes pendant 20 secondes à puissance maximale, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes. Ou encore, placez-les dans un four grille-pain et faites-les cuire à 350 °F pendant 10 minutes.
Servir avec 1 tasse de petits fruits et une tranche de pain de grains entiers grillée et 1 c. à thé de beurre.
Par portion (2 bouchées aux œufs) : Calories 170, Lipides 12 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 320 mg, Sodium 170 mg, Glucides 2 g (Fibres 0 g, Sucres 1 g), Protéines 13 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : jambon et ananas, ou tomates séchées et épinards hachés. Pensez à vos garnitures préférées!
20 min6 portions1,03 $/portion- Préchauffer le four à 400 °F. À l'aide d'un Pinceau, huiler légèrement le Moule à muffins et le placer sur une Plaque de cuisson.
- Dans un bol, fouetter les œufs et l'assaisonnement. Verser dans les cavités des muffins, en remplissant chacune environ aux 3⁄4. Saupoudrer de fromage et ajouter des garnitures au choix, si désiré.
- Cuire au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris. Laisser refroidir légèrement avant de retirer des cavités.
- Pour une préparation à l'avance, réfrigérer jusqu'à 5 jours ou congeler jusqu'à 1 mois.
Si vous conservez les bouchées au congélateur, décongelez-les au réfrigérateur pendant la nuit, puis passez-les au micro-ondes pendant 20 secondes à puissance maximale, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes. Ou encore, placez-les dans un four grille-pain et faites-les cuire à 350 °F pendant 10 minutes.
Servir avec 1 tasse de petits fruits et une tranche de pain de grains entiers grillée et 1 c. à thé de beurre.
Par portion (2 bouchées aux œufs) : Calories 170, Lipides 12 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 320 mg, Sodium 170 mg, Glucides 2 g (Fibres 0 g, Sucres 1 g), Protéines 13 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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